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금연이 왜 안되냐고?이거 몰라서 그래!
작성일 : 2019-02-28
작성자 : 헬스24 첨부파일 : 5353_6.jpg
조회 : 475




"금연에 성공한 사람과는 상종하지말아라"
는 말이 있다. 금연은 매우 힘들기에
금연에 성공한 사람은 그만큼 지독하다는 뜻.

금연에 성공한 사람들에게는 몇가지 공통점들이 있다.



1. 단번에 끊었다.

금연을 위한다며 하루 피는 담배 갯수를 줄이는 사람들이 있다.
그리고 대부분은 금연에 실패한다.

이유인 즉슨, 담배 갯수를 줄일수록 흡연 시 더 깊이 담배를
들이마시고 더 많은 타르, 니코틴을 흡수하기 때문이다.

더 많은 니코틴을 흡수할수록 중독 현상은 심해지기 때문에
흡연 횟수를 줄이는 것은 금연의 방법이 될 수 없다.



2. 패치를 이용한다.

니코틴 중독을 완화하기 위함이기도 하며
패치를 이용해 금단 현상이 줄 것이라는
기대감, 믿음으로 인해 금연 효과가 커진다.



3. 운동을 했다.

연구결과에 따르면 격한 운동을 한 사람들의 경우
금연에 성공할 가능성이 58%나 높았다고 한다.

매일 30분 이상 땀이 날 정도의 운동을 하는것은
금연 뿐만 아니라 건강에도 좋으니 꼭 실행해보자.



4. 물을 많이 마신다.

흡연 중독을 부르는 니코틴 성분의 배출을 위해
충분한 물을 섭취해 주자.



5. 보상을 한다.

금연 덕분에 아끼게 된 돈을 흡연 욕구가 들 때마다
사용하는 것이다.
저축이 될 수도 있고 나에대한 작은 선물이 될 수도 있다.