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대장암 막는 습관
Date : 2018-11-08
Name : 헬스24 File : 00.jpg
Hits : 192



요즘 만성장염으로
고생하는 분들이 많은데요!

이렇게 장염이 계속되면
대장암으로도 문제가 생길
확률이 크다고 합니다.

오늘은 대장암을 막는
생활습관을 알아보겠습니다:)





1. 반찬은 채소, 해조류
후식은 과일


하루에 과일 2개,
채소 두 접시,
나물 한 접시 분량을
각각 선택해서
먹는 게 좋다고 합니다.

과일과 채소의 색은
진할수록 참 좋은데요!
항산화제가 풍부해
발암 물질을 막아줍니다.

채소, 해조류, 후식은 과일.
이 3박자 잊지 마셔야겠죠?





2. 식후 움직이기

밥을 먹으면 졸리고
나른해지기 때문에
움직이지 않게 되는데요.

식사하시고 커피 드실 때
카페에 앉아 커피를
드시기보다는 햇빛을 받으며
비타민D를 충분히 섭취하세요!
대장암에서 멀어질 수 있습니다^^





3. 규칙적인 배변 습관

배변을 오래 참으면
장이 당연히 좋아하지 않겠죠?

아침에 일어나 배변에
도움을 주는 유산균을
드시는 것도 좋은 방법입니다.

가장 좋은 방법은
아침에 일어나자마자
물 한잔을 마시는 것이
큰 도움이 된답니다★



출처 : 전남과학대학교 블로그






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